KESEHATAN

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Jalan Kaki
Ilustrasi jalan kaki (Shutterstock)

MEMONESIA.COM – Seiring bertambahnya usia seseorang, maka akan berpengaruh juga terhadap kesehatan orang tersebut,.

Masalah kesehatan paling sering dialami adalah nyeri pada sendi yang datang pada malam hari atau dini hari saat udara terasa dingin atau ketika turun hujan.

Meskipun masalah tersebut dapat di redakan dengan mengkonsomsi beberapa obat-obatan yang mampu meredakan nyeri sendi.

Tahukah kamu, jika ada cara alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi nyeri sendi, yaitu berjalan kaki.

Dikutip dari Kompas.com, sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Wiley Online Library mencatat, berjalan kaki dapat mencegah nyeri lutut bagi mereka yang menderita peradangan kronis di sendi akibat kerusakan tulang rawan atau osteoartritis.

Advertisements

Baca Juga: Kacang Polong dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Penulis utama studi Grace Hsiao-Wei Lo, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, AS, menjelaskan temuan studi yang dilakukannya bersama tim.

“Temuan ini menyoroti kemungkinan intervensi untuk osteoartritis bisa jadi aktivitas berbeda, termasuk olahraga klasik (berjalan kaki) yang bagus,” katanya.

Tim peneliti menyurvei lebih dari 1.000 peserta berusia di atas 50 tahun yang menderita osteoartritis lutut mulai tahun 2004.

Mereka menemukan, para peserta memiliki pengalaman nyeri yang berbeda-beda.

Beberapa peserta merasa nyeri sejak awal studi, dan sebagian lainnya tidak.

Advertisements

Selama empat tahun, peserta yang mengalami nyeri lutut terus-menerus dan berjalan kaki berhasil mengurangi risiko kerusakan struktural atau kekakuan di sekitar lutut.

Baca Juga: Bahaya Merkuri yang Terkandung pada Krim Pemutih Wajah

Perkembangan fisik peserta dipantau melalui sinar-X yang menunjukkan kondisi sendi mereka.

Dari situ, para peneliti meminta peserta untuk mendokumentasikan rutinitas olahraga mereka dan memeriksa gejala terkait rasa sakit mereka.

Setelah masa studi selesai, 37 persen peserta yang tidak berolahraga dengan cara berjalan kaki merasakan nyeri lutut yang baru.

Hasil itu dibandingkan dengan 26 persen peserta yang berjalan kaki yang hanya mengalami nyeri lutut konsisten tanpa mengembangkan nyeri lutut baru.

Advertisements

Temuan dari studi ini juga membuktikan, berjalan kaki dapat mencegah kondisi peradangan.

Hsiao-Wei Lo merekomendasikan agar individu yang berisiko terkena osteoartritis lutut berjalan kaki setiap hari untuk menangkal gejala.

Baca Juga: Natto, Kedelai Fermentasi yang Viral di TikTok

Ditambah lagi, olahraga sederhana ini bermanfaat untuk area tubuh lainnya.

Studi baru mencatat, berjalan kaki mampu meringankan rasa sakit pada persendian lain, khususnya pinggul, tangan, dan kaki.

Comments

POPULER

To Top